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¿Cómo afectan las pantallas a nuestra visión?

La estampa diaria en el metro, en la calle, en los bares y restaurantes de las personas mirando el móvil está más que vista y comentada por todos. Los dispositivos móviles se han convertido en una extensión nuestra que consultamos a diario y durante muchos micro-momentos que suman horas y horas de nuestros días. Un estudio de la consultora TNS confirma que la media de los españoles es de tres horas diarias, aumentando a cuatro horas y media cuando se habla de ciudadanos menores de 25. Pero, ¿somos conscientes de los daños que puede sufrir nuestra visión debido a éste hábito?

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La luz azul es la que desprende éste tipo de dispositivos, es altamente energética y puede ser peligrosa para el ojo. Aunque nuestros ojos cuenten con un sistema de auto-protección, reduciendo la cantidad de luz azul que llega a la retina gracias a que los pigmentos que confieren a la mácula ayudan a filtrar las ondas más cortas y a que conforme avanza la edad, nuestro cristalino adquiere poco a poco una coloración amarilla-parda que ayuda a filtrar éste tipo de luz, no es suficiente cuando nos sometemos a un flujo continuo de la misma.

Durante millones de años la luz del sol ha sido la única fuente de luz azul que teníamos. Sin embargo, los dispositivos que trabajan con tecnología LCD/LED son auténticas fuentes de luz azul. Esto supone un problema cuando la distancia del ojo a estas fuentes de luz es reducida y cuando estos dispositivos forman parte de nuestro trabajo y momentos de ocio, pasando muchas horas frente a ellos.

La sobreexposición a la luz azul nos puede afectar de varias maneras. Lo primero que suele verse afectado es nuestro ciclo de sueño, el exponernos de forma continua puede interferir en la producción de la hormona melatonina, ésta interrupción puede alterar el metabolismo de la glucosa aumentando el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. En segundo lugar, la sobreexposición puede provocarnos estrés visual y a largo plazo, alteraciones en las células de la retina del ojo que desencadenen enfermedades como la DMAE o ayudar a la formación de cataratas.

Nuestra principal recomendación es reducir la cantidad de horas que pasamos frente a estos dispositivos. Asimismo, aumentar las distancias, la pantalla del ordenador debería estar a 70cm, la tableta a 50cm y el móvil a 33cm. Por último, si tienes la percepción de que tu visión está siendo afectada, lo mejor será que visites al oftalmólogo. El especialista realizará un estudio completo y obtendrás un diagnostico real de la situación. En Clínica Carreras Candi estaremos encantados de atenderte, no dudes en contactar con nosotros.

¿El maquillaje de ojos pone en riesgo mi visión?

El maquillaje de ojos es una de las rutinas de belleza más habituales. En las sociedades occidentales es un patrón de belleza más común entre las mujeres, aunque también los hombres experimentan cada vez más con el maquillaje de ojos, ya sea para el día a día o bien como parte de procesos de caracterización. Sin embargo, ¿comporta el maquillaje de ojos un riesgo para nuestra visión?

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Distintos estudios han alertado a lo largo de los últimos años sobre los riesgos para la salud ocular que podrían comportar estas prácticas. Debemos recordar que los ojos son una zona muy sensible, con las mucosas están muy expuestas. El maquillaje, y especialmente el exceso del mismo, es frecuentemente el causante de enrojecimientos e irritaciones que pueden llegar a ser muy severas, incluso de infecciones oculares como la blefaritis, la conjuntivitis o la sequedad ocular. El uso de lentillas aumenta el riesgo de padecer afecciones asociadas al maquillaje.

Algunos de los productos de maquillaje que más pueden afectar a la salud visual de quien los usa serían la máscara de pestañas, las sombras de ojos o el delineador, especialmente si su uso es muy frecuente o se usa abusa de la cantidad. De hecho, incluso los productos desmaquillantes pueden comportar problemas oculares, provocando alteraciones en las lágrimas y propiciar la aparición de bolsas y arrugas.

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Aunque el mejor consejo para evitar las molestias derivadas del maquillaje de ojos es dejar de usarlo,  comprendemos que esta es una opción demasiado radical para las personas acostumbradas a llevarlo. Sin embargo, conviene al menos tomar algunas precauciones, como evitar maquillar el lagrimal, limitándose a la zona externa de las pestañas, mantener una buena higiene de los utensilios de maquillaje y utilizar cosméticos ecológicos a base de productos naturales, que resultan menos agresivos para la zona.

Si tienes alguna molestia o sospechas que puedes sufrir algún tipo de patología que afecte a tu visión, no dudes en ponerte en contacto con nosotros y te daremos cita para una visita a medida y personalizada con nuestros oftalmólogos.

Mitos y falsas creencias sobre los ojos

Como bien sabrá nuestro avispado lector, desde hace años publicamos en este blog contenidos relacionados con la salud ocular y visual, con el objetivo de difundir buenas prácticas para el cuidado de los ojos y ofrecer información veraz y contrastada sobre distintas dolencias y patologías. La información aquí publicada está ampliamente validada por estudios e investigaciones científicas.

Sin embargo, este rigor contrasta con la gran cantidad de mitos y falsas verdades que existen alrededor de la visión, y más concretamente sobre nuestros ojos. Es por este motivo que dedicamos este artículo a desmentir creencias populares pero que no tienen un fundamento científico.

  • Si pones los ojos bizcos corres el riesgo de quedarte así para siempre. FALSO. Si bien no es el gesto más aconsejable para nuestra salud visual por el estrés que produce en la musculatura de la zona, una persona no puede quedarse permanentemente estrábica por el hecho de ponerse bizca. Sin embargo, una persona que se pone bizca o se le desvía un ojo de forma involuntaria debe acudir a un oftalmólogo.

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  • Dos padres de ojos azules no pueden tener un hijo de ojos marrones. FALSO. Se trata de un hecho poco habitual, pero no por ello es imposible. Del mismo modo, dos padres de ojos marrones pueden tener un hijo de ojos azules, aunque también es algo muy poco habitual. Para tener en cuenta la configuración genética de un individuo no sólo debemos tener en cuenta nuestros progenitores.
  • Se puede mirar de frente al sol si se entrecierran los ojos o se usan gafas oscurasFALSO. La luz ultravioleta del sol llegará a los ojos igualmente, dañando la córnea y la retina. Esta práctica no sólo produce dolor de cabeza y distorsiona la visión durante unos instantes, también puede causar un daño permanente a la vista. La luz directa del sol puede volver ciega a una persona en menos de un minuto.

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  • Una mezcla de zumo de limón y manzanilla puede aclarar el color de los ojos. FALSO. Si bien la manzanilla se ha utilizado tradicionalmente como calmante y antiinflamatorio suave para los ojos, y el zumo de limón tiene un cierto efecto bactericida, no es cierto que una preparación de ambos líquidos altere el pigmento de la parte anterior del iris. Con ello sólo conseguiremos producirnos escozor.

Si tienes cualquier duda concreta sobre tu salud visual o quieres confirmar o desmentir un mito o creencia acerca de los ojos, no lo dudes y ponte en contacto con nosotros. ¡Te atenderemos con mucho gusto para despejar todas tus incógnitas!

Un 2016 dedicado a la salud ocular

A pocos días de terminar el año 2016, resulta casi obligatorio echar la vista atrás y repasar todos los temas que hemos tratado en este blog dedicado a la oftalmología y al cuidado de nuestros ojos. Son muchas las cuestiones que desde aquí hemos abordado en los últimos 12 meses.

Este año hemos tenido la oportunidad de conocer muchas enfermedades y dolencias oculares, cómo prevenirlas y cómo actuar ante ellas, así como conocer prácticas óptimas para cuidar nuestros ojos y protegerlos de agentes externos. Los ojos están activos desde el momento en que despiertas hasta que caes rendido en la cama, sin embargo muchas veces descuidamos su cuidado diario.

Por ejemplo, hemos hablado sobre el edema de papila, el blefaroespasmo o parpadeo involuntario, los tumores oculares, las moscas volantes, el pterigión, la uveítis, el chalazión o la alta miopíaTener información nos puede ayudar a prevenir o a reaccionar ante la aparición de uno de estos síntomas, sin embargo debemos tener en cuenta que el diagnóstico siempre deberá hacerlo un oftalmólogo profesional.

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En nuestro blog hemos querido transmitir la importancia que tiene cuidar bien nuestra vista, hablando sobre el papel que tiene la alimentación para nuestra visión, la importancia de una buena higiene ocular o de otros temas que creemos que son de vital importancia como es la continua exposición de la vista a las pantallas de ordenadores y móviles, o las precauciones que debemos tomar con los láseres en eventos y discotecas o con la pirotecnia para evitar todo tipo de situaciones que puedan dañar nuestros ojos.

También hemos hablado de la historia de la oftalmología en una serie de dos artículos (I y II) en los que tuvimos la oportunidad de repasar desde los orígenes de esta disciplina en el antiguo Egipto hasta los avances más punteros de los que podemos disfrutar en la actualidad.

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En resumen, a menudo descuidamos nuestra salud visual, generalmente por desconocimiento. Por eso nuestro blog trata de transmitir a sus lectores la importancia de unos hábitos adecuados para que esta no sufra daños con el paso del tiempo.

Si tienes cualquier tipo de consulta relacionada con ojos o con cualquier otro aspecto de tu salud visual y quieres que te atendamos de forma individualizada y personalizada, no dudes en ponerte en contacto con nosotros y te responderemos lo antes posible.

Los orígenes de la oftalmología (II)

Hace unos días publicábamos la primera parte de un breve repaso por los orígenes de la oftalmología, una historia apasionante que no queremos desaprovechar la oportunidad de continuar explorando en esta segunda parte. Los conocimientos que hoy tenemos sobre el ojo y la vista, así como sus dolencias, tratamientos e intervenciones quirúrgicas, son en buena parte fruto del trabajo de estudio y documentación realizado a lo largo de distintas épocas, un proceso en el que han intervenido múltiples civilizaciones.

En la primera parte de este artículo comentamos como tras la desaparición del imperio romano hubo un largo estancamiento científico en Europa, cayendo en el olvido gran parte de los conocimientos cosechados en el ámbito de la oftalmología por parte de la medicina grecolatina. También advertimos en que la Edad Media supuso un receso en el desarrollo de este ámbito de la medicina en occidente.

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Sin embargo, muchos de los textos griegos entusiasmaron e inspiraron a los pensadores árabes del siglo IV d.C. y fueron traducidos a la lengua árabe en lugares como Jondisabur, Alejandría y Bagdad. Esto contribuyó al surgimiento de la medicina islámica, una doctrina médica que ha tenido una influencia decisiva en todo occidente hasta nuestros días. De esa época podemos consultar muchísimos textos y tratados que todavía hoy en día sirven como referencia en la ciencia de entender el ojo y su funcionamiento.

Con la llegada de la época moderna y el renacimiento, se desarrolló de forma mucho más racional y científica un estudio del ojo y sus enfermedades. Por ejemplo, René Descartes describió cómo los impulsos pasaban de la retina al cerebro a través del nervio óptico, e Isaac Newton dedujo la existencia de un cruce de información visual en el quiasma óptico. Sin embargo, fue la invención del oftalmoscopio en el año 1850 por parte del catedrático Hermann Ludwig Ferdinand von Helmholtz, lo que revolucionó esta disciplina, al permitir a los oftalmólogos ver el interior del ojo en vivo y sin causar ningún tipo de daño al paciente. Ese fue el inicio de lo que hoy conocemos como oftalmología moderna.

En el Centro Oftalmológico Carreras-Candi somos herencia de todos estos años de investigación y desarrollo de la medicina oftalmológica y tenemos el orgullo de contar hoy en día con las más moderna tecnología exploratoria y diagnóstica, la cual nos permite una rápida, precisa y eficaz diagnosis de cualquier tipo de enfermedad. Si tienes cualquier consulta, no dudes en ponerte en contacto con nosotros.

Los orígenes de la oftalmología (I)

Es posible que la oftalmología sea una de las disciplinas más antiguas de la medicina, ya que por su localización externa y en el rostro, los ojos han sido desde siempre un objeto de atención desde múltiples ámbitos de estudio y disciplinas. Hace miles de años nuestros antepasados ya empezaron a prestarle atención a nuestros ojos en una época en la que la medicina todavía no se trabajaba desde el ámbito científico sino que estaba más bien mezclada con cuestiones místicas como la brujería o religión.

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El manuscrito más antiguo que describe enfermedades oculares se trata del códice de Hammurabi (1.800 a.C.), uno de los conjuntos de leyes más antiguos que se han encontrado jamás. Posteriormente, el papiro de Ebers (1.300 a.C.), uno de los más antiguos tratados médicos conocidos, ya tiene una descripción de enfermedades de los ojos. Gracias a estos documentos sabemos que ya en el antiguo Egipto se trataban dolencias oftalmológicas provocadas, en gran parte, por la arena del desierto. De hecho, se conoce que incluso el maquillaje de los ojos que usaban los hombres y mujeres egipcios era aconsejado por los médicos por repeler y alejar de los ojos a moscas y mosquitos que transmitían graves enfermedades infecciosas como el tracoma, que aún en la actualidad es una de las causas de ceguera más importante en todo el mundo.

A pesar de que han pasado miles de años, hoy en día sabemos que el procedimiento más relevante que realizaban los oftalmólogos antiguos es también hoy en día uno de los más frecuentes: la cirugía de la catarata. La primera referencia escrita sobre ésta la encontramos en en el siglo V antes de Cristo, en la India, aunque se desconoce qué civilización fue la primera en practicarla. Se han encontrado instrumentos quirúrgicos de la Era de Bronce específicos para esta cirugía en varios lugares del mundo como Egipto, Babilonia y Grecia. Sin embargo, la técnica que se utilizaba hasta el siglo XIX para esta cirugía era muy distinta a la actual, y se centraba en desplazarla de su posición, apartándola del eje de visión.

La primera obra escrita sobre oftalmología se suele atribuir a Hipócrates, también considerado padre de la medicina. Ptolomeo, 150 años a.C., estimó los límites externos del campo visual, y otros estudiosos griegos, cerca del año 130 a.C. describieron que los dos nervios ópticos avanzaban hacia dentro de la cabeza, lugar dónde se unían en un lugar que el médico Rufus de Epheuss denominó quiasma por su parecido con la letra griega Chi (X). Sin embargo, tras la desaparición del imperio romano hubo un largo estancamiento científico en Europa, tiempo durante el cual predominaron las costumbres supersticiosas y tribales de los pueblos germánicos que dominaron la civilización de esa época, cayendo en el olvido gran parte de los conocimientos de la medicina grecolatina.

La historia de la oftalmología es un recorrido largo y en absoluto libre de inconvenientes. La Edad Media supuso un receso en el desarrollo de este ámbito de la medicina en occidente. No obstante, en Oriente, concretamente los pensadores árabes, se sintieron entusiasmados e inspirados por los textos griegos y desarrollaron así su propia escuela oftalmológica, muchos de cuyos conocimientos han llegado completamente vigentes hasta nuestros días. Sin embargo, esto lo abordaremos en una segunda parte de este artículo

En el Centro Oftalmológico Carreras-Candi somos herencia de todos estos años de investigación y desarrollo de la medicina oftalmológica y tenemos el orgullo de contar hoy en día con las más moderna tecnología exploratoria y diagnóstica, la cual nos permite una rápida, precisa y eficaz diagnosis de cualquier tipo de enfermedad. Si tienes cualquier consulta, no dudes en ponerte en contacto con nosotros.

La importancia de la higiene ocular

Aunque seamos personas conscientes de la importancia de tener una higiene corporal y facial correcta, a menudo no recordamos que los ojos son una parte esencial de nuestro cuerpo y que, como tal, requieren de una atención específica. No es para menos, ya que nuestros ojos están expuestos diariamente a muchos factores externos que amenazan nuestra salud visual.

Nuestros ojos son nuestros órganos más expuestos al exterior, y por lo tanto los que tienen más contacto con agentes ambientales nocivos. La protección que ofrecen los párpados y las pestañas a menudo no es suficiente, por lo que es importante mantener una higiene ocular correcta.

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En ocasiones normales con un lavado de la cara los ojos deberían quedar lo suficiente limpios. Sin embargo, aquellas personas con tendencia a tener piel grasienta o a la formación de escamas necesitan una higiene más intensiva y diaria de la parte externa del ojo.

Del mismo modo, para las personas que usen maquillaje es especialmente importante una higiene que retire completamente las partículas de pigmento de su cara antes de acostarse, ya que sino éstas podrían introducirse interior del ojo durante la noche y provocar irritaciones. De hecho, incluso la piel de alrededor del ojo puede irritarse a causa de estos restos cosméticos.

Para limpiarnos los ojos, debemos hacerlo siempre en dirección a la raíz de la nariz. Si frotamos en el sentido contrario, corremos el riesgo de que las pestañas del párpado superior se nos introduzcan en el párpado inferior, dañándonos la córnea.

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Bañeritas para realizar baños oculares

Existen toallitas específicas para la higiene ocular externa impregnadas en jabones e ingredientes naturales que calman y refrescan la piel de alrededor del ojo. Son un producto de uso común para quitar el maquillaje, pero también se recomiendan para limpiezas frecuentes a lo largo del día en aquellas personas que tengan especial sensibilidad en los ojos. También podemos optar los baños oculares. Esta opción nos permite enjuagar los ojos ayudándonos de unas pequeñas bañeritas. Las personas que sufren de alergia pueden encontrar una gran ayuda en estos baños, ya que consiguen arrrastrar con el lavado el polvo o polen que se haya introducido en los ojos.

Si tienes cualquier tipo de consulta relacionada con la higiene ocular o con cualquier otro aspecto de tu salud visual, no dudes en ponerte en contacto con nosotros y te responderemos lo antes posible.

Día Mundial de la Visión 2016

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Como todos los segundos jueves de cada octubre, hoy se celebra el Día Mundial de la Visión 2016. Este día mundial está promovido por diferentes entidades, entre las que destaca la Agencia para la Prevención de la Ceguera (también conocida por el acrónimo IAPB, por sus siglas en inglés de Agency for the Prevention of Blindness).

Este evento, que ya hemos reseñado en este mismo blog en años anteriores (20132014 y 2015), siempre tiene un leit motiv que lo articula, con el objetivo de poner en relieve alguna circunstancia concreta. Este año, de nuevo se repite el lema de la edición anterior, “Salud ocular para todos“, reforzando la importancia de que todas las personas del planeta tengan acceso a las revisiones y terapias oculares.

El principal objetivo de esta conmemoración es despertar en la población la consciencia de que la ceguera y la baja visión son graves problemas internacionales de salud pública, para así influir en los gobiernos y administraciones y educar a la sociedad sobre la prevención de estas enfermedades oculares. Debemos tener en cuenta que el 80% de estas discapacidades visuales son evitables y prevenibles.

Un año más, con motivo del Día Mundial de la Visión la IAPB ha organizado un Concurso Internacional de Fotografía en el que se puede participar con el hashtag #Eyecareforall inscribiéndose en este enlace. Los premios son una cámara Nikon D3300 en la categoría amateur y 1000$ en la categoría profesional. ¿Te animas a participar?

La dieta de la salud ocular, ¿qué alimentos consumir?

A menudo oímos decir que algunos alimentos son capaces de proteger y mejorar nuestra visión, pero pocas veces sabemos si es del todo cierto o cuáles son los atributos y propiedades de esos ingredientes que nos ayudan a cuidar de nuestra salud ocular. Nosotros ya hemos abordado algunos de estos alimentos en dos artículos de nuestro blog (primero y segundo), pero hoy queremos abordar desde una perspectiva científica los nutrientes que nos ayudan a mimar nuestros ojos más allá de mitos y supersticiones populares, que también hay muchos.

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Los principales elementos que podemos encontrar en los alimentos y que nos ayudarán a cuidar nuestra vista son los componentes antioxidantes como la zeaxatina y luteína, presentes en hortalizas como las fresas, las espinacas y el maíz, el zinc, que podemos encontrar en una múltiple cantidad de alimentos como algunas carnes, marisco y frutos secos, el omega 3, abundante en el salmón y las nueces, la vitamina A, que podemos obtener de una gran variedad de verduras verdes y el betacaroteno, un nutriente que el cuerpo transforma en vitamina A.

Una dieta saludable para cuidar tus ojos incluirá siempre al menos cinco raciones de fruta y verduras al día. En la dieta mediterránea, las vitaminas A y C se encuentran en las frutas cítricas como naranjas, kiwi, fresas, mango, melocotón y melón; y en vegetales como espárragos, brócoli, coliflor o pimientos. Sus antioxidantes nos previenen de problemas oculares como la sequedad de los ojos, la degeneración macular y varios defectos de la visión. Tomando frutas y verduras cada día reduciremos los problemas oculares relacionados con la edad.

Para obtener la cantidad de zinc que tu cuerpo necesita, puedes consumir carne de avestruz o de pavo, o bien mariscos como los mejillones o las gambas. Estos alimentos son especialmente ricos en zinc, un elemento que se encuentra en una alta concentración en el tejido ocular, concretamente en la retina. La deficiencia de zinc puede producir alteraciones en la visión o dificultades para ver en la oscuridad.

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En cuanto al omega 3, como sabrás la fuente más importante de estos ácidos grasos polisaturados necesarios para nuestra salud ocular es el pescado, especialmente los pescados azules como anchoas, caballa, atún, boquerón, sardina o salmón. También puedes encontrar omega 3 en el aceite de oliva, en frutos secos como las nueces, las avellanas y las castañas, y en verduras como el brócoli.

Mención especial merece la vitamina A y el betacaroteno, que es un precursor de esta vitamina que tiene como propiedades prevenir la ceguera nocturna y ayudar a mantener un ambiente sano en el ojo. Las reinas de este nutriente, que además mantiene la córnea transparente y protege las células presentes en tus ojos y cuerpo, son las zanahorias. Además, éstas también contienen luteína, un antioxidante que ayuda a aumentar la densidad del pigmento en la mácula. Esto a su vez protege la retina, y reduce el riesgo de degeneración macular. ¡Es por eso que las zanahorias son la joya de la corona y deberían estar en cualquier dieta saludable!

Si estás preocupado/a por tu salud ocular y quieres hacernos cualquier clase de consulta no dudes en contactar con nosotros y te atenderemos de forma completamente personalizada. ¡No lo dudes! Estamos a tu servicio.

 

 

Consejos para proteger nuestros ojos de smartphones y tablets

En la actualidad nuestra vida gira en torno a ordenadores, smartphones y tabletas, son indispensables para nuestro día a día y en muchos casos hacemos un uso excesivo de estos, por ello pueden ser causantes de efectos dañinos para nuestra vista. Para ayudarte a proteger tus ojos de la excesiva exposición a las pantallas te damos algunos trucos:

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1. Evita tener el brillo de tus pantallas al máximo: El exceso de brillo genera deslumbramiento y hace que entrecierres los ojos para ver correctamente, tensionándolos.

2. Descansa y aléjate de la pantalla cada cierto tiempo: Aunque sea de unos pocos minutos e intentes enfocar la vista en un objeto lejano durante 30 segundos. Intenta además dejar descansar la vista al menos un día a la semana, para recuperarte del esfuerzo.

3. Lubrica tus ojos: Los ojos secos generan tensión, esta tensión puede ser causada por no parpadear lo suficiente. Puedes aplicarte algunas lágrimas artificiales para mejorar la humedad de tus ojos.

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4. Tu alimentación también influye: Las alubias, los guisantes y los cacahuetes ayudan a fortalecer la vista ante los daños que provoca la luz. Además, la vitamina A y nutrientes como el betacaroteno, la luteína y la zeaxantina son aliados para mantener la vista saludable por más tiempo.

5. Haz uso de protectores oculares: Han evolucionado notoriamente y son una forma de proteger tu vista de todas las pantallas que ves a diario.

Si quieres hacernos cualquier consulta sobre este o cualquier otro tema relacionado con la salud ocular, no dudes en ponerte en contacto con nosotros y te atendemos como llevamos haciendo desde hace más de 25 años.