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¡Cuida tus ojos si realizas deportes de nieve!

Estamos en pleno en invierno y es época de realizar deportes de montaña. Esta no perdona a nuestros ojos, y puede convertirse en una enemigo para nuestra vista si no la cuidamos como es debido y tomamos las precauciones adecuadas.

Se conoce que la nieve refleja cerca de un 80 por ciento de la luz solar. Además, a este efecto reflectante se suma como factor agravante la altitud, ya que por cada 1.000 metros la proporción de rayos ultravioleta en la luz solar aumenta un 10 por ciento. Por eso cuando realizamos deportes de nieve nuestros ojos están muy expuestos a los rayos ultravioleta y a sus posible efectos dañinos.

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La lesión más frecuente que podemos sufrir por la sobreexposición se denomina queratitis solar, una inflamación de la córnea inducida por una exposición aguda a las radiaciones UV. Sus síntomas son los siguientes:

  • Dolor intenso, que aparece entre 4 y 6 horas después de la exposición a los rayos UV
  • Sensación de cuerpo extraño o de arenilla dentro de los ojos
  • Lagrimeo
  • Fotofobia o intolerancia anormal a la luz
  • Ojos rojos

Close-up of young woman's blue eyes with long eyelashes. Make-eye

Nos ayudará a aliviar estos efectos reposar en la oscuridad con los ojos cerrados, tapar los ojos usando gafas muy oscuras o realizando un vendaje ocular y no frotar los ojos, por supuesto evitando durante un tiempo el uso de lentillas.

No se aconseja usar gotas oculares sin receta ya que normalmente no sirven para combatir infecciones. Además, su uso podría retrasar un correcto tratamiento, aumentando las posibilidades de degenerar en complicaciones que pueden poner en riesgo la visión.

En el caso de experimentar sus efectos de forma prolongada debemos acudir lo antes posible al oftalmólogo para que pueda valorar cuál es el nivel de daño o afectación y pueda indicar el tratamiento más adecuado. El tratamiento podrá incluir la prescripción de medicación ocular, sistémica o incluso terapia intravenosa.

Recuerda que si tienes cualquier duda o consulta, estaremos encantados de responderte. Ponte en contacto con nosotros mediante este formulario, y te contestaremos a la mayor brevedad y de forma completamente personalizada.

Correr para prevenir cataratas

Las cataratas son una patología que se presenta cuando hay una opacidad del cristalino del ojo. Al mirar, los rayos de luz viajan a través de la pupila y se enfocan sobre la retina (una capa sensible a la luz) por medio del lente. El problema está en que ese lente debe ser transparente para poder enfocar correctamente sobre la retina. Cuando el lente no es transparente estamos ante lo que se llama catarata. 

Catarata vista con lámpara de hendidura

Catarata vista con lámpara de hendidura

El tratamiento actual para hacer desaparecer las cataratas es la cirugía, pero hoy os vamos a contar cómo intentar prevenirlas ya que según un estudio, correr ayuda en la prevención de cataratas.

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Corriendo el mundo se ve desde otra perspectiva…

Con la información de 32.610 corredores y 14.917 personas que hacían caminatas frecuentemente durante los últimos 6 años, los investigadores llegaron a la conclusión que el ejercicio moderado y correr repercute en un menor riesgo de padecer cataratas: el consumo de energía de nuestro cuerpo a través de ejercicio, hace disminuir la probabilidad de desarrollar cataratas.

Estudiando exclusivamente a los corredores, se comprobó si una mayor actividad física junto con una mayor capacidad cardiorrespiratoria reduce la incidencia de cataratas. Las conclusiones mas importantes fueron:

  • El riesgo de sufrir cataratas, disminuyó significativamente en relación a la distancia que corrían semanalmente. Un 35% menos de riesgo para todos los que corrían más de 64 Km por semana.
  • Los hombres con mejor capacidad cardiorespiratoria (corredores mas rápidos) también tuvieron significativamente menos riesgo de sufrir de cataratas.
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Hacer running, una estupenda manera de prevenir las cataratas… y de divertirse.

En cualquier caso, si se practica con una planificación adecuada el running es un ejercicio estupendo, que además también puede prevenirnos de las cataratas. Podéis consultarnos aquí cualquier duda al respecto.

En el deporte, ¿gafas o lentillas?

Si eres una persona deportista y además necesitas llevar gafas, seguro que te has preguntado alguna vez, ¿me las pongo para hacer deporte? ¿me pongo lentillas? ¿mejor me quedo en casa? Te ayudamos para que tu visión no sea la excusa…

Lo primero que hemos de saber es, ¿realmente las necesitamos para hacer deporte? En general, con menos de 0,7 dioptrías nos podremos “librar”. Para defectos mayores, la recomendación es llevar: obviamente para practicar mejor el deporte (no es bueno marcar gol en nuestra propia portería) pero sobre todo por una cuestión de seguridad. No podemos dar un raquetazo a nuestro compañero de pádel o meternos contra dirección con la bicicleta.

tenis gafas

Es malo no ver la bola… o ver bolas de más.

Si las necesitamos, entonces casi siempre van a ser mejor unas lentillas:

  • no se caerán tras un movimiento brusco
  • no hay peligro de clavárselas (a nosotros o a otros deportistas)
  • nos permiten un ángulo de visión completo

Claro que hay deportes donde serán más necesarias que otros. Si en el boxeo las lentillas son prácticamente imprescindibles, en deportes como el running o el golf las gafas también son perfectamente adecuadas.

boxeo sin gafas

Alguien se está alegrando de no llevar las gafas…

Escojamos lo que escojamos, debemos saber que las lentillas PRG (Rígidas Permeables al Gas) son más adecuadas que las lentillas blandas pues tienen menos riesgo de intolerancia. Si optamos por las gafas, es necesario que sean flexibles y sin partes peligrosas, especialmente los cristales que deben ser irrompibles.

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Unas gafas adecuadas no han sido problema para deportistas míticos.

Si necesitas consejo sobre qué lentillas o gafas utilizar en el deporte, no dudes en ponerte en contacto con nosotros, estaremos encantados de ayudarte.